Conseils et astuces pour prendre soin de soi après l’accouchement

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©Oncewed.com/M. K. Sadler

La grossesse a été un moment particulier et bouleversant tant au niveau psychologique que physique. Votre corps s’est transformé pour porter puis mettre au monde votre bébé, et si vous l’avez chouchouté tout au long de cette période, il est essentiel de continuer après l’accouchement. Entre la fatigue accumulée et votre nouvelle vie de maman, voici nos conseils pour prendre le temps d’être bienveillante envers vous-même en adoptant des gestes sains et doux pour votre corps.

 

Reprendre le sport en douceur
Il ne s’agit pas d’être trop pressée de retrouver sa silhouette d’avant grossesse, mais surtout de se reconnecter à son corps. Six semaines après l’accouchement, vous aurez rendez-vous avec un kinésithérapeute ou une sage-femme pour la rééducation du périnée, mais il est aussi possible de prendre un temps pour soi plus tôt grâce au yoga postnatal. Sarah Callec, du studio Yay à Paris, explique sa méthode: « Dès le lendemain de son accouchement, la jeune maman peut venir avec son bébé. Nous travaillons avec la méthode Gasquet, qui consiste en un travail en douceur, dans le respect du périnée. C’est un moment pour se réapproprier son corps par des postures adaptées et des exercices de respiration. » Les mamans utilisent un coussin d’allaitement, un ballon ou une ceinture pour remettre le bassin en place et les exercices proposés diffèrent selon l’accouchement vécu par la maman. Enfin, Sarah Callec explique que le yoga postnatal « permet d’avoir des outils quand les mamans sont seules à la maison. On montre notamment comment porter le bébé, parce que c’est dans les gestes du quotidien que l’on risque de se faire mal. »
Yay : 44, rue Joseph De Maistre, 75018 Paris, 18 euros le cours, et 160 euros la carte de dix cours. Plus d’infos : Yay-yoga.com
À lire: Bien être et maternité de Bernadette de Gasquet, Albin Michel

 

Prendre soin de sa peau
Durant neuf mois, vous avez enduit votre corps d’huile ou de crème pour l’hydrater et éviter les vergetures ? Voilà une habitude qu’il est bon de garder après la naissance. Alors que vous retrouvez petit à petit votre silhouette d’avant grossesse, masser quotidiennement votre corps peut vous aider à raffermir votre peau, lutter contre la cellulite, éliminer la rétention d’eau et atténuer les vergetures. En effet, la peau a perdu en élasticité et il faut l’aider à retrouver sa texture et sa tonicité. Faire un gommage une fois par semaine, appliquer une huile anti-vergetures et un lait très hydratant en massant de manière circulaire les zones concernées font partie des bons réflexes à adopter. Une bonne occasion aussi de prendre un temps pour vous, de bienveillance et de reconnexion avec votre corps après neuf mois de grossesse.
Nos soins préférés :
Huile Tonic, Clarins 54€
Huile de massage vergetures, Weleda, 19,80€
Crème raffermissante sublimatrice bio, Nuxe, 24,90€
Gommage exfoliant peau neuve, Clarins, 40, 50€

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Booster la repousse des cheveux
Pendant la grossesse, les cheveux sont brillants, épais, fortifiés. Mais quelques semaines après l’accouchement -ou quelques mois si vous allaitez-, avec la chute hormonale, les jeunes mamans remarquent souvent que leurs cheveux sont plus fins, plus ternes, et surtout qu’ils tombent en grande quantité. Cette perte de cheveux est tout à fait normale mais il convient de la prévenir et de faire des soins pour que cela ne s’installe pas. Privilégiez une alimentation riche en fer pour éviter une alopécie trop importante et faites une cure de gélules anti-chute. En parallèle, adoptez un shampooing stimulant aux huiles essentielles pour booster la repousse des cheveux. Enfin, une fois par semaine, un bain d’huile de ricin mélangée avec une huile moins grasse comme l’amande douce ou l’huile de coco nourrira en profondeur votre chevelure et favorisera sa repousse.
Nos soins préférés :
Cure de force, soin anti-chute réactionnelle, Klorane, 25,71€
Vitalfan anti-chute progressive, René Furterer, 22,79€
À lire : Conseils d’experts pour gérer la chute de cheveux post-grossesse 

 

Se faire livrer des paniers bio
Retrouver une alimentation saine et équilibrée n’est pas aisé lorsque les nuits sont courtes et que le quotidien est rythmé par un nouveau-né. La jeune maman n’a généralement pas le temps de faire les courses et peu d’énergie pour élaborer des menus sophistiqués. Pourquoi alors ne pas se faire plaisir en commandant des paniers bio ? Potager city ou Le campanier proposent par exemple des paniers de fruits et légumes issus de l’agriculture biologique à faire livrer chez vous ou en point relais avec une sélection de fiches de recettes pour s’inspirer. Malin et gourmand.
Potager City: Entre 8,5€ et 30,90€ le panier sur potagercity.fr.
Le Campanier: 10€ le panier de fruits et légumes sur lecampanier.com.
À lire : Nos astuces pour les premières nuits avec son bébé à la maison

 

Un soin en institut
S’accorder un moment à soi dans sa nouvelle vie de maman permet de se ressourcer, de se relaxer et de se reconnecter en douceur avec son corps. L’institut Jolies Mamans dans le Xe arrondissement de Paris possède même une garderie intégrée pour s’occuper du bébé pendant votre massage, soin du visage ou autre modelage, le tout avec des produits Esthederm. L’institut Nuxe, lui, propose des soins complets avec gommages et soins hydratants pour faire peau neuve, tout comme Caudalie dont le soin gommant est constitué de pépins de raisins, miel, sucre et huiles essentielles. De quoi retrouver une peau lisse, de l’éclat, et de la bonne humeur.
Jolies mamans, 10 rue du Faubourg Poissonnière 75010: Modelage Bien-être (compatible avec l’allaitement), 65€. Joliesmamans.com
Spa Nuxe, 32-34, rue Montorgueil 75002. Soin corps complet, 133€. Nuxe.com.
Spa Caudalie, 8, rue de Francs-Bourgeois 75003. Gommage et Modelage Crushed Cabernet, 80€.
À lire: Retrouver la forme après bébé, de Bernadette de Gasquet, Editions Marabout.
En forme pendant et après la grossesse, de Lucile Woodward, Éditions Leduc.s.

 

Tiphaine Lévy-Frébault
Crédit photo : © OnceWed.com /M. K. Sadler

 

Lire aussi sur Les Louves :
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