On prépare souvent son accouchement studieusement, s’attendant à vivre ce jour-là « le plus difficile ». Pourtant, la période du post-partum est au moins aussi intense que la naissance elle-même. Il faut tout à la fois prendre soin d’un nouveau-né, se remettre physiquement et psychologiquement d’un accouchement, faire ses premiers pas dans cette nouvelle vie… Pour vous préparer à cette période si spéciale, nous vous recommandons chacune – Marine et Marion (cofondatrices des Louves) et Fanny (rédactrice en chef du site) – le livre qui nous a aidées au moment où nous sommes devenues mamans.
La recommandation de Fanny : les deux livres de Julia Simon sur le post-partum
Bien vivre le quatrième trimestre au naturel de Julia Simon m’a beaucoup aidée pour mon 2e post-partum. Il détaille cinq principes essentiels, faciles à retenir et à appliquer pendant toute la période de l’après-accouchement : la chaleur, le calme, le fait de s’entourer d’une communauté soutenante, la communication (avec notre entourage mais aussi avec notre bébé), et aussi le peau à peau (qui accentue la sécrétion d’ocytocine et apaise le stress).La plume très accessible de Julia Simon et les situations décrites (que l’on sent vécues par cette maman et coach formée à la naturopathie et à l’acupuncture) rendent sa lecture vraiment agréable. Pour en savoir plus, j’ai détaillé dans cet article ce que j’ai retenu du livre.
Pour aller plus loin, vous pouvez aussi vous offrir Les recettes du quatrième trimestre au naturel, de la même autrice et chez le même éditeur : il contient 60 recettes pour le post-partum c’est-à-dire spécialement pensées pour répondre aux besoins nutritifs des jeunes mamans : à préparer et à congeler avant votre accouchement pour avoir l’esprit et les mains libres une fois que le bébé sera là.
Bien vivre le quatrième trimestre au naturel et Les recettes du quatrième trimestre au naturel de Julia Simon ( First éditions).
La recommandation de Marion : L’allaitement de Marie Thirion
Au risque de me répéter, car je le recommande souvent, ce livre (écrit par la pédiatre et spécialiste de l’allaitement Marie Thirion), est une véritable bible pour les futures mères qui souhaitent se renseigner sur l’allaitement ! Je l’ai lu pendant mon dernier mois de grossesse, alors que j’envisageais d’allaiter mon fils : j’y ai trouvé toutes les informations et ressources nécessaires pour me préparer. J’ai compris la mécanique de mon corps et de la lactation, j’ai retenu les conseils pour la mise en place de l’allaitement et les premiers jours avec mon bébé… Je me suis sentie plus forte et mieux informée pour l’après. Quand mon fils est né, je n’étais pas (entièrement) désemparée ! J’avais quelques bases, et je savais où chercher dans le livre les conseils qui me manquaient maintenant que je mettais en pratique ce que j’avais imaginé pendant des semaines. Je l’ai gardé sur ma table de chevet tout au long de mon allaitement et il m’a également été précieux au moment du sevrage.
L’allaitement de Marie Thirion (Albin Michel)
La recommandation de Marine : Mon corps après bébé, de Bernadette de Gasquet
J’ai aimé l’approche frontale de ce livre qui ne nous dit pas toujours ce que l’on a envie d’entendre et qui dresse un état des lieux sans tabou de ce que notre corps traverse en post-partum. L’épreuve physiologique que représente le fait d’éliminer la grossesse, les besoins énergétiques dans cette période, les exemples très édifiants de la prise en charge du post-partum dans les cultures traditionnelles qui montrent bien pourquoi la jeune mère a besoin d’être le plus possible allongée et entourée pendant 40 jours, d’une alimentation chaude, protéinée, épicée et même sucrée, et le rôle des hormones dans tout cela… Bernadette de Gasquet propose dans ce livre de commencer sa « rééducation » avant les 6 semaines préconisées par nos obstétriciens : par nos postures, par notre mode de vie, notre façon de respirer… Elle met aussi en avant le rôle du père ou co-parent dans cette période clef pour construire les fondations d’une maternité sereine et confiante.
Mon corps après bébé, tout (ou presque) se joue avant 6 semaines, Bernadette de Gasquet (éditions Marabout).
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