À la recherche de la bibliothèque idéale pour vivre au mieux votre grossesse ? Voici cinq livres de référence truffés de précieux conseils d’expert sur la nutrition ou l’allaitement, le yoga prénatal, la méditation ou la sophrologie, à potasser en attendant le jour J.
L’allaitement de Marie Thirion
Allaiter, ne pas allaiter ? La question se pose dès les premières semaines de grossesse. Pour se renseigner au mieux sur le sujet, fiez-vous à la référence en la matière, signée par une pédiatre de maternité forte d’une expérience de vint-cinq ans, qui répond efficacement aux inquiétudes des futures mamans.
L’allaitement, Marie Thirion,Albin Michel
La Meilleure Façon de manger en attendant bébé de Laetitia Agullo
Édité par Thierry Souccar, le Zorro de la nutrition, et écrit par la diététicienne, nutritionniste et naturopathe Laetitia Agullo, ce livre détaille la meilleure alimentation à adopter de la pré-conception jusqu’à l’accouchement. Ultra complet, il passe les aliments au crible et précise ceux à privilégier et ceux à éviter pour combattre les nausées, maîtriser sa prise de poids, optimiser sa santé et celle de son bébé, bref vivre sa grossesse en pleine forme. Reste que tout comme son successeur Bien manger pendant 9 mois, il n’est plus commercialisé : à dénicher d’occasion donc.
La Meilleure Façon de manger en attendant bébé, Laetitia Agullo, éditions Thierry Souccar
J’attends un enfant de Laurence Pernoud
Monument du genre, il a été publié en 1956 et est réédité et mis à jour tous les ans depuis. Vous êtes peut-être déjà tombée sur un « Pernoud » vintage dans une bibliothèque familiale… Il n’en demeure pas moins que c’est une bible archi-complète et rassurante qui accompagne du début de la grossesse aux premières semaines après la naissance (J’élève mon enfantdu même auteur peut prendre le relais ensuite), en abordant les bouleversements psychologiques qu’entraîne la grossesse, les questions d’alimentation, de santé ou encore l’évolution mois par mois du bébé avant sa naissance.
J’attends un enfant, édition 2023, Laurence Pernoud, éditions Horay
Bien-être et maternité de Bernadette de Gasquet
Médecin et professeur de yoga, Bernadette de Gasquet bouscule l’obstétrique depuis les années 1990 avec sa « méthode de Gasquet » – mêlant savoirs traditionnels et médecine moderne – et ses célèbres chevaux de bataille : la liberté de position à l’accouchement et le ménagement du périnée. Elle a signé de nombreux ouvrages sur la grossesse et la maternité (dont Périnée, arrêtons le massacre !). Bien-être et maternité – son grand classique- propose aux jeunes et futures mamans des exercices empruntés au yoga et des conseils aussi pragmatiques qu’utiles.
Bien-être et maternité, édition actualisée, Bernadette de Gasquet, Albin Michel
Louves, Comment la maternité nous transforme, de Marine Deffrennes et Marion Roucheux
On a beau s’être préparée comme une bonne élève ou au contraire avoir décidé de suivre son instinct, il n’est jamais évident de devenir mère et on n’est finalement jamais prête à vivre ce grand chamboulement. Mais comment le dire ? Comment aider les femmes à entrer dans la maternité ? Dans ce livre les fondatrices du média Les Louves et du podcast Mères, proposent une plongée sans fard ni tabou dans l’expérience de la maternité, une vue de l’intérieur, à travers des récits personnels et intimes et l’éclairage d’expertes. Un indispensable à lire pendant ou après la grossesse.
Louves : comment la maternité nous transforme de Marine Deffrennes et Marion Roucheux , Éditions First
Mèr(e)veilleuse de Sandra Ambos
Sandra Ambos est la fondatrice de la marque ILADO qui propose des Bolas de grossesse et de rituels pour le bien-être des mamans et des bébés. Après avoir découvert les bienfaits de la méditation pendant sa première grossesse, elle créée le podcast Naissance d’une maman. Dans ce livre, elle propose un soutien émotionnel à toutes les futures et jeunes mamans à travers 44 méditations à écouter grâce à des QR codes et des rituels d’écriture. Un guide de grossesse lumineux qui invite à plonger chaque semaine dans sa « bulle intérieure » pour rencontrer ses émotions, accueillir les transformations de la grossesse, se libérer de ses peurs, se connecter à son bébé et se préparer sereinement à la naissance.
Mèr(e)veilleuse, Méditer au fil des semaines pour réenchanter sa grossesse, de Sandra Ambos, Hachette Pratique, janvier 2024
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Crédit photo : Sophie Derrien – Belly Balloon Photography.
