La sophrologie est un outil efficace pour l’exploration et la gestion des émotions. Dans “J’explore”, le podcast de sophrologie pour enfants, Emilie Berthet, sophrologue à Paris, les invite à se connecter à leurs ressentis, à découvrir les signaux du corps et à accueillir leurs émotions avec confiance, à travers des histoires et des exercices simples et ludiques. Découvrez ici l’exercice du ballon de colère, pour aider votre enfant à évacuer ses émotions fortes.
Écouter l’épisode
La colère et le ballon
« Aujourd’hui dans « J’explore », je te propose un exercice de sophrologie pour te permettre d’évacuer une colère, des tensions ou tout ce que tu as envie de laisser partir. Dans ta chambre, tu vas choisir un doudou, un ballon ou une balle. Je t’explique l’exercice et ensuite on le fait ensemble.
C’est très simple : en prenant une grande inspiration, tu vas mettre toute ton énergie ou ta colère, ou ta nervosité, dans tes mains. Et pour évacuer ces tensions tu vas serrer fort l’objet que tu as choisi.Tu expires et tu relâches.
Il faut recommencer l’exercice plusieurs fois pour que ce soit efficace. Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche.
Tu peux prendre un temps pour ressentir les petites sensations que tu ressens sur tes doigts.
Pour les parents
L’exercice du « ballon de colère » est un exercice simple et efficace de sophrologie comme j’aime en inventer pour les enfants.
Il va permettre d’aider l’enfant à mieux gérer ses émotions de manière saine en ayant un outil facilement applicable au quotidien.
L’idée de contracter puis relâcher le ballon a aussi pour but de relâcher d’éventuelles tensions musculaires. En effet, la colère ou toutes autres émotions mal vécues peuvent engendrer des contractions musculaires persistantes.
En serrant et en relâchant les muscles, l’enfant apprend donc à reconnaître et à libérer la tension physique associée à une émotion, et dans cet épisode plus spécifiquement à la colère.
J’explore, un podcast d’Emilie Berthet
Emilie Berthet est sophrologue et auteure, passionnée par le bien-être des grands et des tout-petits. À travers “J’explore”, elle veut proposer aux parents, aux enseignants, aux professionnels du bien-être et bien sûr, aux enfants, une expérience unique d’exploration. Chaque épisode est conçu pour inviter les enfants à comprendre et à gérer leurs émotions de manière saine et positive.
Rejoignez “J’explore” des contes captivants et des exercices de sophrologie bienveillants.
Emilie Berthet es sophrologue à Paris. Suivez-la sur son site et sur son compte Instagram.
Écouter l’épisode du Dauphin.
